Valgau viska tik po mazai.. :) ir siaip dazniausiai valgau du kartus i diena :) numeciau 6-7kg :))) sportuoju :) kiekviena diena darau po 100-200 atsilenkimu,dviratukua suku :)))))

As pavalgau viena karta i diena, nes neesu priklausoma nuo valgio, tiesiog pamirstu valgyti. O valgau beleka, ir nesiskundziu. Dietu jokiu specialiai nesilaikau. Ugis yra 160 o svoris 44kg. Na man gal tiesiog neeina i kuna [:issisiepimas]

Grikiu dieta superine, reikia is vakaro apmerkti grikius ir kita diena visa diena juos valgyti, galima su jogurtu [:sypsenele] daugiau salotu, darzoviu, galima su mesa, bet be bulviu ir duonos, ir ryte suvalgytkite pora sausktu smulkintu semenu, labai gera zarnyno sluota. jei kieti viduriai, tai kivis ryte ant tuscio skranduko garantuotai padeda [:sypsenele]

plius reikia sportuoti [:sypsenele]

Manau pati geriausia dieta yra prisiziurejimas ka valgai, kada valgai ir kiek judi. Be jokiu drastisku dietu galima taip pat po truputi atsikratyti svorio. Mano patarimas visada valgyk stipsius pusrycius (na aisku ne koki kepsni), kad iki pietu nejaustum labai didelioo alkio, na pirmomis dienomis bus sunku, tad tarp pusryciu ir pietu gali valgyti salotas (tik be jokiu riebiu grietiniu) arba vaisius su liesu jogurtu, taip pat tinka javainiai, bet tie kuriuose cukraus nera. Pietums ir vakarienei stenkis valgyti daugiau virta mesa, zuvi,vistiena arba kepta taciau kuo maziau apkepusia ir ant labai mazai aliejaus, nenaudok jokiu riebiu padazu, parduotuvese tikrai pilna nekaloringu uzpilu ant salotu bei mesos. Mesa, zuvi, vistiena stenkis valgyti su daugiau darzoviu, bet nenaudok garnyrui jokiu kosiu ar bulviu. Stenkis maziau valgyti miltiniu patiekalu. Puiki alternatyva pradeti valgyti sojos produktus paivairinimui. Tas kas liecia vaisius vertetu atsisakyti bananu tai vienas is kaloringiausiu vaisiu, vynuogiu jose daugiausiai cukraus. Verta valgyti citrusinius vaisius jie skaido riebalus. Zarnyno valymui puikiai padeda slyvos. Is vakaro uzsimerk sauja dziovintu slyvu virintame vandenyje, o ryte susmulkintas gali maisyti su kefyru arba naturaliu jogurtu. Taip pat tinka slyvu tyreles. Gali nusipirkti Himalaju rausvos druskos ir naudoti maisto gaminimu, ji yra praturtinta daugeliu naudingu musu organizmui mineralu ir vienintele druska, kuri nesikaupia organizme. Na ir zinoma nepamirsk sportuoti ar bent jau daugiau judeti ir gerti skyscius [:sypsenele]

Be to noredama numesti svorio priziurek kuno oda, kad ji visada butu sudrekinta, pamaitinta ir elastinga, nes kitaip nuo staigiu svorio pokyciu ant odos atsiranda itrukimu (baltos spalvos striju), kurios po to nedingsta

valgykite 3 kart dienoj, vakare bent jau iki 8val. ir nedaug, ir stenkites kuo daugiau judeti , nebutinai sportuoti ;)

Is vis pati bandau numesti truputi svorio nuo koju ir truputi padidinti pilvo presa kad matytusi viskas, atsisakykite saldumynu is vis nes tai padeda geriau nagaI, plaukai auga ir. t.t. Nevalgykite po 18h. Nevalgykite traskuciu, riesutu su prieskoniais visokiais nesveikais , tortu ir t.t stenkites nepersivalgyti isideti mazai kad pavalge nesijaustumete nesoti ir palauke 15 min pajustumete sotuma, sportuokite, pas mane yra krosas ir vakare viso kuno manksta, tikrai padeda, galite kartais sau leisti pasmalyziauti taciau valgykite saldumynus tiek kiek sudegintumete kaloriju suvalge , po sporto valgykite vaisius ir iskart pasportave nepulkite valgyti, ar pries sporta negerkite ir nevalgykite nes pvz begant krosa bus sunku skaudes sona ir apskritai ne tik begant krosa bet ir taip pries manksta, jau ilga laika taip darau ir uzsiemu ir man tikrai gerai sekasi, tikrai sukudejau ir jauciuosi gerai. Sekmes!:))

Laba diena, prašau, merginų, nuo 14 iki 16 metų, dalyvauti tyrime užpildant šią anketą http://apklausa.lt/f/paauglems-nuo-14-iki-16-metu-4dkkngj.fullpage ir užpildžius ja pasidalinti su tokio pat amžiaus draugėmis. Ačiū ;)