Kūno balanso treniruotės - tai saugios grupinės, specifinės treniruotės, apimančios kelias fizines įpatybes – raumenų jėgą, ištvermę, lankstumą. Treniruotės metu išjudinami gilieji raumenys, išmokstama pažinti savo kūną. Rami muzika, maža sparta, gilus kvėpavimas ir ramus perėjimas nuo jėgos pratimų prie lankstumo gerinimo garantuoja saugumą ir taisyklingą pratimo atlikimą. Atliekami pratimai veikia daugelį kūno zonų, tačiau didžiausias dėmesys nukreiptas į nugaros (ypač juosmeninės dalies), tarpumenčio, kaklo, pilvo preso, sėdmenų giluosius raumenis.