as sveriau 68 dabar 58 numeciau 10kg per 10 dienu valgiau 4 dienas ryzius 3 dienas krutinele ir 3 dienas obuolius

Ananasai padeda numalšinti alkį, ir degina kolorijas :)) yra aloevera gėrimas, kuris taip pat degina kolorijas ir be galo skanus :) [:sypsenele] [:sypsenele]

Mano ūgis 158 cm [:kiki] , svoris 50, kiek teko domėtis, kad tikslų sužinoti savo svorį, reikia iš ūgio atimti 11, tai mano idialus svoris turėtų būti 47 kg. reikia pasitemti man [:kiki] 1. Pasistenkite pasidaryti per savaitę bent vieną iškrovos dieną (nieko nevalgyti) [:sypsenele] 2. Saldumynus valgyti TIK [:meilumas] iki 12.00val. (pietų) (kiekio galima neriboti) [:sypsenele] Apskritai, kas sunkiausia, tai, kad ištisai jaučiamas alkis, tokiems atvejams stengiuosi namie visada turėti mėgiamų vaisių (mano mėgstamiausi obuoliai, vynuogės ir .t.t) Ir bent po 15 min. per dieną padarykite mankštą, galima pačioms susikurti, atsirinkite pratimus tuos kurių jaučiate, kad labiausiai reikia. Na ir pabėgioti po 2 ratus per dieną, nebūtina persistengti, nereikia lėkti, stenkitės, pirmoj eilėj, kad Jums būtų patogu... [:sypsenele] [:sypsenele]

Gal kas jau rašė nežinau,nes visko neskaičiau. Man mano šefė sakė ir pati skaičiau internete, kad svorio metimui super dalykas yra ryte 30min prieš pusryčius ir vakare prieš miegą išgerti po puoduką užvirto medaus su cinamonu vandenyje.(proporcijos plius minus kažkur porą šaukštų medaus ir vienas šaukštelis cinamono) tai neleis riebalams kauptis visą dieną ir naktį, jei reguliariai naudosi, numest svorį galės net ir žmonės su didžiausiom problemom. Ir dar geras dalykas kas dieną išgerti kefyro stiklinę su arbatiniu šaukšteliu cinamono. O į savaitę vieną dieną daryti iškrovos ir per ją visą dieną vartoti tik tą kefyrą su cinamonu. Kiti dar deda šaukšteli imbierio ir žiupsnelį aštrių pipirų. Va;)

negaliu nepasidalinti savo patirtimi,svereu 72kg ugis 170,na galvoju reikia susiimt,tad pradejau dieta,ryte pwz virtas kiausinis su puse gabaliuko duonos juodos,ar kose,ar sumustinis su juoda duona ir dektariska desra,po pietu zuvyte virta,ar vistyte,ar seip mesos gabaliukas,ryziai ar grikiai plius daaug salotu ir valgiau dideliais kiekiais ir visada ta pacia valanda,na ka ateina 6val ir suvalgau obuoliu ar dar kazko,plius vakare puse val namie pasportuodavau kad niekas nesudribtu atsilenkimu daug,praejo lygiai menesis ir buvo -9kg,atrodziau labai graziai,zinoma jokio alchoholio ir po to nepaslyskit nes ataugs tas pats :) bandziau ir tas 3dienu ta 3dienu ta ir vos neapsivemiau neman save taip kankint,, [:liezuvis] sekmes [:sypsenele]

Sportas ,suderinta mityba ir tada nereikės jokių dietų :)

Lengva sakyti - sportas, suderinta mityba. O kaip sunku padaryti :D Aš šiaip maisto jokio neatsisakiau (bet neesu didelė megėja saldumynu :D ) tiesiog valgiau dažniau, bet mazesnemis porcijomis. Nes kai mes vienu kartu prisikemšam, kad net negalim kvėpuot mūsų skrandis išsitempia ir išauga pilvukas. Taip pat nevalgiau po 6, išskyrus vandenį, kefyrą, vaisių bei daržovių. Taip pat pajudėkit truputuką. Rytais darau kokių 10 min mankštą ir vakare važineju dviraciu. Jau po savaites pajausit skirtuma!

Tai kiek galima valgyt per ta dieta 3-ryzai, 3- vistiena, 3 obuliai- kiek nori galima valgyt, ar 5 kartus ar kiek per diena? [:juokas]

Mano ūgis 177cm, svoris 67kg, 20 m. Laikiausi 9 dienas tokią dietą: Pusryčiai 7 val.: žalia arbata(be cukraus), puodelis geriamo jogurto. Pietūs 12val: žalia arbata(be cukraus), obuolys. Vakarienei 16val.: žalia arbata(be cukraus),puodelis geriamo jogurto. Papildomai gėriau vandenį, numečiau 5kg, svėriau 62kg....Bet svoris greitai sugrįžo ir net su kaupu.

Aš Jums galiu pasiulyti labai veiksminga pasiulyma – sulieknėti. Jus per viena menesį galite numesti nuo 6kg iki 10kg , čia priklauso nuo Jūsų noro ir pastangų , aš Jums siūlau padaryti tą patį ka pati padariau .Tai yra specialūs kokteiliai, kurie mažina ypač saldumynų potraukį ir mažina nūsų maisto porcijas.Aš jau geriu puse metu šį kokteliuką, mano ugis yra 170cm , prieš puse metų mano svoris buvo 95kg, tikrai buvau apkūni moteris, dabar sveriu 65kg.Aš esu laiminga, nes jau visiškai atsisakiau saldzių valgių , riebaus maisto, alkoholio, prieį menesį mane pakvietė pabandyti dirbti modeliu, nes jiems patiko mano idealios linijos. Kadangi prieš metus tiktai turejau didelį virsvorį, man sekėsi sunkiai, o su kokteilio pagalbą ir savo kantrybę man pavyko įgyvendinti savo troškimus. Dabar as geriu kokteilį, bet ne dėl to, kad man reikia numesti svorio,o dėl to kad dirbu aktyvų darbą ir nespeju tinkamai ir sveikai pavalgyti, kokteilis užpildo organizmą reikiamomis savybėmis ir aš toliau net neturiu minties, kad galiu vėl sverti kaip prieš puse metų laiko. Yra paskaičiuota, kad kokteilio vienos pakuotės užtenka menesiui laiko ir jį butina suvartoti per menesį , nes jo galiojimas yra tik menesiui todėl, kad jis padarytas is natūralių medžiagų ir ilgiau laikant jis tiosiog sugenda. Kadangi kokteiliukas pakeitė mano gyvenimą iš esmės, tai aš nuspręndžiau pati juo prekiati ir padeti kitiems žmonėms numesti nereikalingus kilogramus. Išpradzių mano draugai manim netikojo,bet kai mane pamato dabar, patys perka iš manęs sį kokteiliuką. Atrodo toks nebrangus ir paprastas koteilis - ,bet kiek jis gali žino tik tie kas pabandė. Kokteilis gaminamas Švedijoje ir parsiunčiamas iš Švedijos. Jei žiūrite skeptiškai pagalvokite kodėl mes galime smerkti šį kokteilį, jeigu jį geria net Švedijos karalienė Silvija. Jeigu norėtumete pabandyti galite skambinti man ar rašyti sms ,bet kuriuo paros laiku, galiu papasakoti viska viska. 862592417 el.paštas [email protected]