Forumo aktualijos
Kiek teko skaityti, merginos su nemiga susiduria dažniau nei vaikinai. Tad ir man tokia problema. Ir visai nesvarbu ar aš visą dieną tinginiavau, ar nepailsdama dirbau. Tik atsigulu, akys stačios, mintys visokios puola. Vartaus vartaus, ir štai po kelių valandėlių pavyksta užsnūsti...] Norėčiau paprašyti jūsų patarimų, kaip nors šiek tiek apmažinti šią problemėlę???...
O pabėgioti vakare nenorėtum? :) Paskuj atsiguli ir liūlia :)) man ta pati problema kaip ir tau :) bet pabėgioju ir labai greitai užmiegu:)
Arba žurnalą kokį pasiskaitinėki atsigulusi į lovą :)
Oj na nemiga tikrai labai opi problema... Nors juokingai pasirodys bet kai as einu miegoti t.y. atsiguliu i lova zinot ka pradedu daryt telefone uzrasu knyguteje adrestus koreguoti.. tai yra ant tiek nuobodu kad paima miegas... :) Na aisku zinau juokinga :))) taciau geriausia raminamos abratos atsigerti pries miega, ar kai minejo gryname ore pabuti..
Aš žinau kelis būdus. Galima pasiimti knygą kokią laabai nuobodžią, paims miegas. Taip pat kelios merginos sakė, kad padeda kai galvą padedi ten kur ankščiau būdavo kojos :). O gal būt čia tresas kaltas? Tada padės tik vaistai. Beja, labai gerai miegoti atsidarius langą. Aš prieš einant miegot visada šiek tiek užkandu, nes kitaip nesimiega man :). [:kiki]
ačiū, merginos :] Būtinai išbandysiu viską. Taip pat žinau, kad ramunėlių arbata ramina, atpalaiduoja nervus :]
O jei visa prieš tai įvardinta nepadės, išgerk pusę tabletės bromazepam;o ir tikrai miegosi kaip kūdykis :D
kadangi esu farmacininkė, tai parašysiu keletą patarimų nemigai gydyti: 1. miegoti eiti ir keltis reikai tuo pačiu metu, organizmas turi priprasti, tada lengviau užmigsite. 2. Prieš miegą bent jau 2 -3 val reikia nevalgyti nieko sunkiai virškinamo, galite užkąsti vaisių, ar suvalgyti jogurto. 3. Miegamasis turi būti gerai išvėdintas, jei galima, reikėtų miegoti šiek tiek pravėrus langą ar orlaidę. Tačiau jums po antklode neturi būti šalta. 4. prieš miegą 2-3 val taip pat nepatariama klausytis trankios muzikos, užsiimti energinga veikla. reikia atsipalaiduoti, tam gali padėti šilta vonia su levandų eteriniu aliejumi, jo pakaks 2-3 lašiukų į vonią, galite užsidegti žvakių, pagulėti prieblandoje, bet ne ilgiau 20-15 min. Po šiltos vonios galite atsigulti į lovą, galite paskaityti kokią romantišką, lengvą knygą, išgerti ramunėlių, melisų arbatos, vaistinėse yra arbata neuro-3, ji skirta gerti vakarais, į ją įeina valerijonai, melisos, apyniai. Tai jus nuramins, atsipalaiduosite visiškai. Kambaryje nedekite ryškios šviesos, tiks naktinė lemputė ar žvakės. 5. Galima nusipirkti džiovintų levandų maišelių, pasidėti po pagalve, jų kvapas ramina, atpalaiduoja nervų sistemą, jei kvapas jūsų neerzins. 6. Jei vistiek negalite užmigti, galima išgerti augalinių tablečių, valeradix, galbūt per dieną patiriate daug streso. 7. jei nemiga kamuoja ilgą laiką ir jokios priemonės nepadeda, patarčiau kreiptis pas gydytoją, galbūt trukdo psichologinės problemos, patiriate daug streso, neturite su kuo pasikalbėti, psichologo konsultacija tikrai nesako, jog jūs išprotėjusi, psichologas padeda žmonėms įveikti nerimą , pergyvenimus, baimes, kurias jūs slepiate ir gal pati nenorėdama apie jas galvoti nustumiate gilyn į pasąmonę ir pasibaigus dienai, atsigulus ramiai, jos iškyla. Yra stioresnių vaistų nemigai gydyti, tačiau jų nerekomenduoju, kol tikrai nebežinote ką daryti. Sėkmės:)
nemigai galeciau patarti vivasan levandu eterini alieju, jis yra gaminamas sveicarijoje ir yra naturalus, jis yra gydomasis eterinis aliejus, ne taip kaip is parduotuves papigiai jis kenksmingas musu sveikatai ir tikrai nepades, o is vivasan firmos jis yra naturalus, ji galima lasinti ir i vonia ir tepti specialiai ant kuno,sveicariskas vivasan levandu eterinis aliejus jo kvapas padeda įveikti nemigą, nervingumą, depresiją, stresą (aromavonia, aromalempa).Pati turejau miego sutrikimu ir sis eterinis aliejus man labai padejo miegu kaip kudikelis ir nereikia jokiu tableciu gerti [:meilumas]